KROK DÁL
Krátkodobá kognitivně-behaviorální terapie (dále K-KBT) byla zkoncipována v průběhu 60. a 70. let minulého století americkým psychiatrem Aaronem T. Beckem, který působil na University of Pennsylvania.
1
K-KBT je krátkodobá, strukturovaná forma terapie zaměřená na změnu myšlenkových vzorců a chování. Pomáhá snižovat úzkost, depresi a stres tím, že klienta vede k identifikaci a úpravě negativních či zkreslených způsobů myšlení a nevhodných návyků. Současně posiluje dovednosti, jako je práce s myšlenkami, regulace emocí, zvládání náročných situací a prevence návratu obtíží.
Terapie vychází z předpokladu, že naše myšlenky, emoce a chování jsou vzájemně propojené – změna nefunkčních myšlenek a chování vede k pozitivním změnám v emočním prožívání i každodenním fungování.
Během sezení se klienti seznamují s konkrétními metodami a technikami, jejichž cílem je praktické využití v běžném životě.
• KBT lze využít u klientů, kteří jsou ochotni spolupracovat, jsou motivováni ke změně, jsou schopni přiměřeně komunikovat, popsat své myšlenky, pocity a situaci, kdy se vyskytl problém, se kterým přichází do terapie.
• Terapie je krátkodobá, strukturovaná (cca 8–20 sezení po 45–55 min).
• Důraz je kladen na spolupráci a domácí úkoly – učení se dovednostem mezi sezeními.
2
3
Terapie obvykle začíná úvodním zhodnocením a stanovením cílů, při kterém terapeut společně s klientem pojmenuje obtíže a určí konkrétní, měřitelné cíle.
Následuje formulace problému, kdy se hledají souvislosti mezi situacemi, myšlenkami, emocemi, tělesnými reakcemi a chováním. Tím klient získává jasnější představu o tom, jak jeho potíže vznikají a udržují se.
V rámci intervence se využívají:
• kognitivní techniky (např. práce s automatickými myšlenkami, zpochybňování nevhodných přesvědčení),
• behaviorální techniky (expoziční trénink, nácvik dovedností, plánování aktivit či aktivace chování),
• sebemonitoring (krátké záznamy a domácí úkoly, které podporují přenos do praxe).
Velký důraz se klade na nácvik a generalizaci, tedy zkoušení osvojených strategií v reálných situacích každodenního života.
Terapie je zakončena plánem prevence relapsu, který klientovi poskytuje jasné postupy, jak si udržet dosažené změny a jak postupovat, pokud by se obtíže znovu objevily.
Cena: Kč 1200,—
Cena zahrnuje 1 konzultaci v trvání 50 minut.